Chegando os dias mais frios do ano, chega também uma vontade louca de ficar em casa na cama ou no sofá, cobertor, chocolate quente, pipoca, caldos, sopas, fondues, vinho e muito aconchego... E se pudesse até pagaríamos para não sair de casa pra trabalhar, pra fazer atividade física então... Nem pensa! Certo? Erradíssimoooo!!! A nossa vontade pode e na maioria das vezes realmente é essa, mas nós devemos lutar bravamente contra ela, entenda os motivos logo a baixo.
Todos nós conhecemos os sintomas que nos acompanham no inverno, gripes, resfriados, dores musculares, entre outros. Pois bem, todo este quadro pode ser ainda mais agravado caso haja uma interrupção abrupta de atividade física, isto porque os exercícios costumam agir diretamente no nosso sistema imunológico, aumentando nossa “barreira protetora” para infecções virais e bacterianas.
No inverno, nosso corpo necessita produzir mais calor (queima calórica) para manter nossa temperatura basal normal, quando praticamos exercícios potencializamos esta “queima” e conseqüentemente as pessoas que precisam perder peso se beneficiam com estas alterações fisiológicas presentes nesta estação.
Quanto aos benefícios dos exercícios físicos para nosso sistema cardiovascular, já não é mais segredo que o coração, nosso músculo mais precioso também precisa se exercitar... O que pouca gente sabe é que nesta estação do ano precisamos colocá-lo pra trabalhar, mas alguns cuidados devem ser seguidos a risca e criteriosamente.
- Com as baixas temperaturas, nosso corpo naturalmente acaba respondendo com um aumento da resistência vascular periférica – vasoconstrição – sobrecarregando a pressão arterial e o coração. Por isso os amantes da atividade física portadores de hipertensão arterial ou patologias cardíacas merecem cuidado e atenção redobradas para evitar possíveis intercorrências.
- Aos cardíacos e hipertensos, o sal se torna um inimigo ainda mais perigoso quando somamos atividade física.
- Procure usar roupas leves.
- Evite abafar o corpo com roupas impermeáveis ou o famoso plástico de PVC – isso só desidrata! É mito!
- Aquecer e se alongar é importantíssimo, seu corpo demora mais para atingir a temperatura ideal.
- Hidrate-se.
Dicas para não deixar de praticar exercícios mesmo com o frio:
- Se você pratica atividades físicas ao ar livre, uma boa opção é trocar esse espaço pelas academias, clubes, clínicas e studios que possuem climatização.
- Não se esqueça que nesta época do ano consumimos e abusamos muito das calorias o que é mais um motivo para deixar a preguiça de lado;
- Escolha o horário de sol mais quente, não necessariamente ao meio dia, mas um horário em que o calor dos raios estimule seus músculos ao exercício físico;
- Ouça músicas animadas e de um repertório conhecido, que estimule você
*** Procure um profissional competente e de sua confiança para prática de sua atividade preferida e sempre combine com uma alimentação saudável e equilibrada.
Por: Danielle Cenerini
Conexão Studio Pilates
Fisioterapeuta Crefito: 47187-F
Saia deste sofá e cuide da sua saúde já!
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